redukcja zdjecia

[...] areoby, sporty walki amatorsko Odżywianie: racjonalne jak narazie ale zdazaja sie chwile słabosci skupiam sie na białkach tłuszczach ograniczam weglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: beperfect! WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (od pół roku praktycznie brak treningów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 [...]

[...] roku służe w małym mieście w kujawskopomorskim. od tamtej pory (75kg) mogłem się zabrać za treningi i za miche poniżej zdjęcia sylwetki z datami. Cel cel na najbliższe 2-3 miesiące to redukcja z mocnym akcentem na zachowanie masy mięśniowej. Wiek: 28 Wzrost: 177cm Waga: 88kg Bf: około 15% Biceps: 42cm Klatka: nie mierzyłem Udo: 60cm Pas: 89cm

[...] Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedzi:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień,domowa siłownia Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. Wymiary zapisane, będę podawac ile jest na + co 2/3 tyg. Ale do [...]

[...] i pielęgniarzem. Zakładam swojego pierwszego w życiu bloga aby monitorować swoje postępy, konsultować się z Wami i żeby złapać dodatkową dawkę motywacji. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na diecie jestem od października 2016r. Jestem samoukiem, diety nikt mi nie układał, jedynie co to konsultowałem się na tymże forum. Tak więc bez [...]

Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

Cześć, moim celem jest rekompozycja. Z tego co czytałem to całkiem fajna opcja, jeśli ktoś jest początkujący i z tłuszczykiem do spalenia. Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy siłowo, więc jestem zupełnie poczatkujący. O mnie: - 27 lat - Waga 103, wzrost 186 - Body fat: niestety nie wiem, wydaje mi się że "bez tragedii" ale to tylko moja subiektywna [...]

[...] Czas wiec zrzucic troche balastu i powrocic do satysfakcjonujacej sylwetki sprzed roku. Dane: Wiek-22 Wzrost-183 Waga- 86 Pas- 84 Klatka- 98 Biceps- 34 Udo- 53 Cel- redukcja Suple- bez suplementow, taki jest plan. Z czasem, jesli palenie tluszczu stanie w miejscu, planuje zarzucac Scorcha. Ale to sie jeszcze okaze. Od razu zaznaczam, ze [...]

Około rok temu moja waga wynosiła jeszcze 110kg przy wzroście 1,90m. Postanowiłem wziąć się za siebie i przejść wówczas na redukcję. Redukowałem się przez okres 4-5 miesięcy. Niestety wówczas "zapomniałem" o siłowni i nie miałem świadomości, że bez treningu siłowego nie da się zrobić fajnie, estetycznej redukcji. Tak moja waga zatrzymała się na [...]

[...] wszystkich! :-) Mam na imię Mateusz, mam 19 lat, na siłownię chodzę ponad rok, ale faktycznie trenuję od kwietnia z przerwą spowodowaną kontuzją i wakacjami %-) Obecnie trwa redukcja i będzie trwała albo do całkowitego wysuszenia albo do momentu, do którego pozwoli mi psychika Dieta Intermittent Fasting Okno: 8h Post: 16 h Z racji tego, że [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spinning , 1x cwiczenia siłowe. Odżywianie : Słabość do piwa po pracy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] gospodarstwo rolne. Zwracam się do Was o ocenę sylwetki oraz ewentualne sugestie. Nie jestem pewien czy powinienem masować czy jednak nadal redukować. Nim zacząłem ćwiczyć redukcja polegała na ograniczeniu ilości pożywienia - jedzonko domowe, śniadanie + obiad, brak kolacji. Odkąd ćwiczę staram się odżywiać zdrowo i pogłębiać swoją widzę na ten [...]

Witam, po wielu latach zaniedbań postanowiłem się za siebie wziąć i przeprowadziłem spokojną ale konsekwentną redukcję, która trwała 18 miesięcy (96 kg => 61 kg). Nie wrzucam zdjęć z przed i końca redu ponieważ nie tego dotyczy temat. Po redukcji zacząłem pierwszą świadomą masę i tu się nazywa pytanie czy oby na pewno świadomą, czy ta masa nie [...]

[...] na -300kcal (układana razem z chłopakami z SFD, więc jest ok), wcześniej żadna. Teraz chce zrobić ostatni szlif i chce być pewny, że trening jest prawidłowy. Główny cel to redukcja z zachowaniem mięśnia. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - powtórzenia: 14, 12, 10, 8 - wyciskanie sztangielek z obrotem na [...]

[...] plakatu i w znakomitej jakości. Pięć funkcji przeciwdziałających poruszeniu obrazu automatycznie ograniczają poruszenie zdjęć na pięć różnych sposobów. Elektroniczna redukcja drgań łagodzi wpływ poruszenia aparatu. Funkcja redukcji rozmycia obiektu w ruchu kompensuje poruszenie aparatu i obiektu, zapewniając ostre zdjęcia nawet [...]

[...] w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, DNT- opcjonalnie cardio Odżywianie : słabość do jedzenia ale będzie poprawa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i myślę, że w ciągu tego czasu doskonale poznałem swoje ciało, wiem jak skutecznie ćwiczyć i skutecznie jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. A obecnym celem jest 8-tygodniowa redukcja. Ostatnie kilka miesięcy nie należały do zbyt aktywnych. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni i jakiegokolwiek ruchu, większość czasu siedziałem w domu i konsumowałem [...]

Witam ;) Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam wszystkich, Zainspirowana dziennikami innych, postanowilam zalozyc moj wlasny. Mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do wytrwania na diecie. Moze pare slow o mnie: jestem "w goracej wodzie kapana", moj start jest zawsze super. Potafie byc bardzo zmobilizowana, dieta, cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka [...]